Comment se relaxer au quotidien et optimiser mon bien-être - 10 Solutions de massage à réaliser soi-même

Aujourd’hui, je vous donne quelques conseils issus de la médecine traditionnelle japonaise pour vous redonner de l’énergie et vous aider à vous relaxer au quotidien.


Techniques inspirées du Shiatsu, ces automassages vous apportent leurs bienfaits tous les jours !

 

La méthode consiste à exercer des pressions sur les points d’acupuncture situés sur les trajets des méridiens afin d’harmoniser la circulation des énergies dans votre corps.


Nous pouvons en faire un rituel bien être facile à réaliser. Que ce soit au bureau ou à la maison, ces pressions sur des points précis permettent d’entretenir à long terme son énergie vitale.

Se relaxer au quotidien - solutions anti-stress- passion yoga

MES SOLUTIONS ANTI STRESS – Pour harmoniser l’énergie de votre estomac, éviter les ruminations et stabiliser votre esprit.

 

1/ SUR LE VENTRE

Environ quatres doigts au dessus du nombril, massez doucement avec la paume de la main dans un sens puis dans l’autre de façon à assouplir la zone.

Puis, avec les mains l’une sur l’autre, effectuez des mouvements profonds de haut en bas. Vous allez sentir comme un poids qui se libère.

 

2/ SUR LE POIGNET

Ce point appelé « porte de l’esprit » est sur la face interne de votre poignet, coté auriculaire (petit doigt).

Massez en appuis circulaires, sans forcer, tout en visualisant votre respiration : vous inspirez un souffle blanc qui se répand dans tout votre corps et vous expirez un nuage gris, symbole de vos tensions.

 

LE PETIT + & LES BÉNÉFICES ---------- > Pour un effet plus rapide, je vous recommande d’utiliser de l’huile de marjolaine.

Vous ressentez instantanément un doux sentiment de paix. Votre mental est apaisé et vos idées sont plus claires.

Massage des mains - Passion yoga - ma boutique de yoga

MES MASSAGES COUP DE FOUET –  Trois points mythiques véritables conducteurs d’énergie, à condition de les enchainer en boucle.

 

3/ SUR LE TIBIA

Ce point se situe une main sous le genou, à l’extérieur du tibia.

Frottez le point fermé jusqu’à obtenir une sensation de chaleur et frappez-le.

Faites de même sur l’autre jambe. Incontournable, il est connu comme étant « le point des cent maladies ».

 

4/ SUR LE DOS

Placez vos paumes de mains aussi haut que possible de chaque coté de votre colonne vertébrale (à partir de la deuxième lombaire) et frictionnez de haut en bas, jusqu’à ce que de la chaleur se diffuse sur cette zone.

 

5/ SOUS LE NOMBRIL

Frottez avec la pulpe de quatre doigts un point situé sous le nombril. Poursuivez avec la plat et la tranche de la main jusqu’à que la peau devienne rose.

Ce point d’intersection de plusieurs méridiens, est l’un des plus efficaces pour se régénérer.

 

LES BÉNÉFICES ------- > Grâce à la chaleur produite par le massage et les frictions, la fatigue disparaît.

Il est agréable que vos mains soient chaudes avant de démarrer.

comment se relaxer au quotidien - Passion yoga

MON DUO SPÉCIAL FEMME – Deux points à associer pour se recentrez : le premier est appelé « maitre du sang » et le second  « maitre de l’énergie ».

 

6/ SUR LES PIEDS

On le localise entre le gros et le deuxième orteil. Assise au sol, appuyez simultanément sur chaque pied.

Allez-y doucement tout en profondeur. C’est la source du méridien de votre foie. Si vous êtes particulièrement stressée, ce sera un peu douloureux.

 

7/ SUR LA MAIN

Il se situe dans le creux entre votre pouce et votre index.

A stimuler avec le pouce en mouvements circulaires. Appuyez plus fort, notamment vers l’os de l’index.

Gardez la pression environ 10 secondes, puis relâchez. Ce point gère tous les tensions. Faites ensuite l’autre coté.

 

LES BÉNÉFICES --------- > Parfait pour fluidifier la circulation du sang et vos flux d’énergies, deux problématiques bien connues des femmes.

Attention, ces deux points sont contre indiqués chez la femme enceinte.

Passion Yoga - massage des pieds et des mains - Détente - relaxation

MES POINTS JAMBES LÉGÈRES ANTI-CELLULITE

– Trois endroits qui sont dans le même alignement, sur le méridien de la rate, lequel régit la contention du sang dans les vaisseaux.

Privilégiez des petits impacts rapides.

 

8/ SUR LA CHEVILLE

Comptez une largeur de main au dessus de la malléole interne contre l’os du tibia.

Appuyez et relâchez rapidement (36 fois) avec la pulpe du pouce.

Vous pouvez faire vos deux jambes en même temps.

 

9/ SUR LES GENOUX

Pliez le genou et trouvez le creux situé au bord inférieur (juste en dessous de la bosse en bas du genou).

Tapotez doucement sur cette zone avec tous les doigts réunis.

A faire à tour de rôle sous chaque genou.

 

10/ AU 3/4 DU TIBIA

Sur l’intérieur de votre jambe, à environ 3 doigts en dessous du point précédent (9), tapotez de la même manière avec vos doigts réunis, en gardant votre poignet souple.

 

LES BÉNÉFICES --------- > Une diminution de la rétention d’eau et une meilleure circulation sanguine.

Résultat, moins d’œdème et de gonflements, une diminution de la cellulite.

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Retrouvez tous nos produits Massage & Relaxation  et Minceur Anti-cellulite pour vous aider et vous accompagner à optimiser votre bien-être.

 

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